こんばんは。

最近腹についた脂肪が気になりだした。


一応週末にラクロスはしてるけど確実に運動量が少ないのが原因と思われる。


で、ソフトマッチョを目標に、筋トレとランニングをすることにした。

今日も学校のトレーニングセンター（通称：トレセン）で筋トレ。

ちなみに二年ぶりぐらい。


あんま長くやるのもつらいんで、BIG3と腹筋だけやることにする。

まずはベンチプレス。
現役の時にアップでやってた 40kg ｘ 10 をやってみた。

これ、ギリッす。

そんなわけで40kg で3セットをなんとかこなす。


次に、デッドリフト。
現役の時にアップでやってた 50kg ｘ 10 をやってみた。

これも。ギリッす。

これも50kg で3セットをなんとかこなす。

で、スクワット

以上の流れをくんで20 kg をかついでフォームの確認。

で50kg で3セットをなんとかこなす。


最後に腹筋
15回 ｘ 5　3種類

こんだけでもういっぱいいっぱい。


ソフトマッチョへの道は遠そうです。


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